Здоровый образ жизни человека или как замедлить процесс старения?
«Энергетическая теория старения» - одна из первых теорий о продолжительности жизни, сформулированная в 1908 году. Суть её заключалась в том, что продолжительность жизни зависит от массы тела – чем больше вес, тем жизнь длиннее. В последствии эта теория оказалась несостоятельной.
Тем, кто хочет замедлить процесс старения своего организма, да и просто вести здоровый образ жизни, стоит знать о научно обоснованных теориях старения.
Антиоксиданты
«Теория свободных радикалов». Ученые выяснили, что в результате потребления кислорода в организме образуются особые молекулы (свободные радикалы или перекиси), вызывающие окисление органических молекул. В следствии чего, клетка теряет свои функции и здоровая ткань становится иной, обычно это происходит во время воспалительного процесса. Здоровый организм обладает антиоксидантной системой, которая распознает и уничтожает молекулы радикалов. Но с возрастом они все больше активизируются, и антиоксидантная система перестает с ними справляться.
Употребление антиоксидантов поможет замедлить процесс старения. Существуют диеты для регулирования их уровня. Суть такой диеты заключается в замене животных жиров растительными, поскольку те содержат природные антиоксиданты - аскорбиновая и янтарная кислоты, витамин Е, витамины группы В, цинк и селен. Придерживаясь здорового образа жизни, можно также принимать поливитамины, содержащие эти вещества в чистом виде.
Уровень холестерина
«Старение от поперечных сшивок» - теория, рассматривающая процесс старения за счёт накопления холестерина. С возрастом ткани человеческого организма теряют свою эластичность из-за возникновения, так называемых, перекрестных сшивок между молекулами белка (в народе они называются «холестериновыми бляшками») в соединительных тканях, сосудах и мышцах. Из этой теории следует, что замедлить процесс старения можно, замедлив процесс атеросклероза сосудов. Для этого следует помнить, что активный образ жизни понижает уровень холестерина. Активный образ жизни - это здоровый образ жизни.
Не забывайте о правильном питании (рыба, птица, растительные масла, овощи и фрукты), снижении потребления животных жиров (сало, жирное мясо, сливочное масло, сливки), яиц, соли, кофе, сахара, мучного. Также следует отказаться от курения и других вредных привычек. Алкоголь хоть и способствует очищению сосудов от холестерина, однако нужно помнить, о его негативном воздействии на другие органы.
Волнение
«Регуляторная теория старения» основана на том, что все жизненные функции регулируются двумя взаимосвязанными системами – эндокринной, отвечающей за выработку гормонов, и нервной. Их работа обуславливает накопление L-дофа - вещества, препятствующего старению. Его выработка зависит от состояния равновесия нервной системы.
Проще говоря, чтобы замедлить процесс старения следует как можно меньше волноваться. Рекомендуется употреблять молочные продукты, мясо курицы и индейки, зерновые продукты, яйца, сою, содержащие натуральный антидепрессант – аминокислоту триптофан. А так же можно использовать травы, например зверобой, мяту, мелису, «бархатные бобы», содержащие в большом количестве вещество L-дофа.
Отсутствие солнечного света также нежелательно, так как, попадая на оболочку глаза, солнечный свет стимулирует выделение мелатонина, гормона, замедляющего процесс старения.
Мороз
Существует способ замедления старения понижением температуры, снижая таким образом интенсивность обмена веществ.
Сегодня ученые разрабатывают теории старения, связанные с накоплением мутаций в организме человека. Они могут быть вызваны вирусами, облучениями, радиацией и так далее. Многие болезни, возникшие в процессе мутаций, становятся наследственными и один из способов борьбы с ними - генная инженерия.
На сегодняшний день существует более 300 теорий старения, некоторые из которых были представлены выше. Однако, подводя итог, можно дать один общий совет – следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и любите жизнь! Ведь сегодня придерживаться здорового образа жизни не только модно, но и полезно!
И не забудьте проконсультироваться с Вашим врачом, перед тем как употреблять антиоксиданты или витамины.
