Kā aizkavēt novecošanas procesu

Kā aizkavēt novecošanas procesu

Viena no pirmajām novecošanas procesa aizkavēšanas teorijām tika noformulēta 1908. gadā ar nosaukumu “enerģētiskā novecošanas teorija”. Tās būtība ir dzīves ilguma palielināšana atkarībā no ķermeņa masas ar šādu likumsakarību – jo lielāks ķermeņa svars, jo ilgāka dzīve. Dzīves ilguma palielināšanas galvenais nosacījums bija minimālas fiziskās aktivitātes. Tomēr vēlāk tika pierādīta šādas teorijas nepamatotība. Mūsdienās ir noformulētas vairākas zinātniski pamatotas novecošanas teorijas, uz kuru pamata pacentīsimies dot padomus tiem, kuri vēlas aizkavēt organisma novecošanas procesus.

Lietojiet antioksidantus

Zinātnieki noskaidroja, ka dzīvības procesā un skābekļa patērēšanas rezultātā organismā veidojas īpašas molekulas, kuras tiek dēvētas par brīvajiem radikāļiem vai pārskābēm. Tā izveidojās teorijas nosaukums – “brīvo radikāļu teorija”. Tādas molekulas ir apveltītas ar augstu aktivitāti savienojumos ar citām molekulām un izraisa organisko molekulu oksidēšanos. Rezultātā tiek bojāti audi, tie zaudē normālas funkcionēšanas spējas un arī veselie audi tiek izmainīti. Parasti brīvo radikāļu oksidēšanās notiek iekaisuma procesā. Organismā darbojas antioksidantu sistēma, kura atpazīst un iznīcina radikāļu molekulas. Ar gadiem tās aizvien vairāk aktivizējas, un cilvēka aizsargsistēma pārstāj ar tām cīnīties. Tomēr antioksidantu līmeni var regulēt, ievērojot diētu un lietojot antioksidantus saturošus produktus vai preparātus. Galvenais uzturā samazināt vai vispār pārtraukt dzīvnieku tauku lietošanu, pārejot uz augu taukiem, jo tie satur dabīgos antioksidantus:

• askorbīnskābi, 
• dzintarskābi, 
• E vitamīnu, 
• B grupas vitamīnus, 
• mikroelementus cinku un selēnu.
• Tāpat var lietot polivitamīnus, kuru saturā šīs vielas iekļautas jau dabīgā veidā. Antioksidantu lietošana palīdzēs aizkavēt novecošanas procesu.
 

Samaziniet holesterīna līmeni

Ar gadiem cilvēka organisma audi zaudē savu elastību. Tas notiek “tiltiņu” vai tā dēvēto “krustenisko šuvju” veidošanās dēļ starp olbaltuma molekulām. Līdzīgas vecuma izmaiņas vērojamas saistaudos, asinsvados un muskuļos. Teorijai, kas apskata novecošanas procesu sakarā ar holesterīna uzkrāšanos organismā, dots nosaukums “novecošana ar krusteniskajām šuvēm”. Tautā tās tiek dēvētas par “holesterīna ripiņām”. Šīs teorijas galvenās idejas būtība ir tāda, ka novecošanas iemesls slēpjas asinsvadu aterosklerozē. Palēninot aterosklerozes procesu, var palielināt dzīves ilgumu un aizkavēt novecošanas procesu.

Tāpēc ieteicams ievērot šādus noteikumus.

• Ievērot pareizu uzturu. Uzturā jāiekļauj zivis, putnu gaļa, augu eļļa, lielā daudzumā dārzeņi un augļi, jo to šķiedrvielas aizkavē holesterīna rašanos. Vienlaikus jāsamazina dzīvnieku tauku izmantošanu (speķis, trekna gaļa, sviests, saldais krējums), mazāk jālieto olas, sāls, kafija, cukurs, miltu ēdieni.
• Atteikties no smēķēšanas un citiem kaitīgiem ieradumiem. Interesanti, ka alkohols, no vienas puses, sekmē asinsvadu attīrīšanu no holesterīna, bet, no otras puses, ļoti negatīvi ietekmē cilvēka orgānus (pirmkārt, izraisa to atūdeņošanos).
• Piekopt aktīvu dzīves veidu – sports vai vismaz rīta rosme pazemina holesterīna līmeni organismā.

Neuztraucieties

Zinātnieki izstrādāja teoriju ar nosaukumu “regulējošā novecošanas teorija”. Tās secinājums – visas dzīvības funkcijas regulē divas sistēmas – endokrīnā (atbild par hormonu izstrādi) un nervu sistēma. Turklāt abas šīs smalkās sistēmas ir cieši saistītas. To uzdevums ir uzkrāt no augstākiem regulējošiem orgāniem vielas, kas aizkavē organisma novecošanu – L-DOFA. Tā izstrāde ir atkarīga no nervu sistēmas līdzsvara stāvokļa, kas iespaido cilvēka hormonālo fonu.
Vienkārši runājot, lai palēninātu novecošanas procesu, nepieciešams pēc iespējas vairāk būt labā garastāvoklī!

Tādējādi lietišķās teorijas secinājuma pamatā tika likta ideja par to, ka novērst vecuma stāvokli palīdzēs antidepresanti. Pastāv virkne produktu, kuri satur dabīgos antidepresantus – aminoskābes triptofānu. Pie tādiem pieskaitāmi piena produkti, vistas un tītara gaļa, graudaugi, olas, soja. Stresa un nomācoša stāvokļa novēršanai var izmantot ārstniecības augus, piemēram, asinszāli, piparmētru, melisu, kā arī “samtainās pupiņas” (Mucuna pruriens), kas lielā daudzumā satur L-DOFA vielas.
Saules gaisma aktīvi regulē nervu sistēmas stāvokli. Tās trūkums (piemēram, ziemā) izraisa depresiju. Turklāt saules gaisma, nokļūstot uz acs apvalka, stimulē melatonīna hormona izdalīšanos, kas var aizkavēt novecošanas procesu.

Pastaigājieties salā

Mūsdienās zinātnieki aktīvi pēta novecošanas teorijas, kas ir saistītas ar mutāciju uzkrāšanos cilvēka organismā. Tās var izraisīt vīrusi, kas dzīvo audos, apstarojumi, radiācija utt. Daudzas slimības, kas veidojas mutāciju procesā, kļūst par iedzimtām un pāriet no paaudzes paaudzē. Tādu saslimšanu ārstēšana iespējama ar gēnu inženierijas palīdzību. Tomēr pastāv profilaktisks veids novecošanas procesu aizkavēšanai, tas ir, pazeminot vielmaiņas intensitāti ar temperatūras pazemināšanu. Ne velti ziemeļu tautu sievietes daudz ilgāk saglabā jaunu un veselīgu izskatu nekā sievietes, kas dzīvo siltajās zemēs.

Atliek piebilst, ka īstenībā pastāv vairāk nekā 300 novecošanas hipotēžu un teoriju. Šajā rakstā mēs apskatīsim tikai dažas no tām. Tomēr pat visām var dot vienu kopīgu padomu – sekojiet savai veselībai, lietojiet pareizu uzturu, nodarbojieties ar sportu un mīliet dzīvi! Jo šodien mūsu veselība pirmkārt ir mūsu dzīvības kapitāls.

Vēl viens mūsu ieteikums – neaizmirstiet konsultēties ar ārstu pirms antioksidantu vai vitamīnu lietošanas.